Ханьсюн-бабэй и алгоритм работы плечевого пояса

Модераторы: Vitki, Вадим Игнатов

Ханьсюн-бабэй и алгоритм работы плечевого пояса

Сообщение foad » 08 апр 2019, 17:04

I. Источники.
Для начала вспомним, как принцип "хань сюн ба бэй" формулировали широко известные в узких кругах специалисты.
1.
«Вобрать грудь, растянуть спину» (хань сюн ба бэй 含胸拔背). «Вбирание груди» означает ее некоторое сдавливание и вогнутость для того, чтобы «погрузить энергию-ци в даньтянь». Ни в коем случае нельзя выпячивать грудь – если грудь вышла вперед, то энергия-ци будет скапливаться в самом ее центре, устанавливая границу между верхом и низом, верх станет тяжелым, а низ – легким, и тогда стопы потеряют устойчивость. «Растягивание спины» означает, что ци движется по ней. Если выполнено «вбирание груди», то само по себе получается и «растягивание спины», а если вы можете «растянуть спину», то обретете способность «выпускать силу через хребет», и тогда вас уже никто не победит.
http://www.vipv.ru/ushu/kanony-taitczi-tciuan-desiat-trebovanii-v-taitczi-tciuan-ian-chenfu
2.
Вбирание груди (han xiong/含胸) - расслабить и свободно опустить грудь, чтобы не было выпячивания груди вперед; не следует сводить плечи и сжимать грудную полость. Это позволяет увеличить внутренний объем без напряжения грудных мышц.
http://www.club-shaolin.ru/qigong/18.htm
3.

Ван Юнцюань - Секретные техники тайцзи-цюань стиля Ян (пер. М.Богачихин)
Аватара пользователя
foad
 
Сообщения: 1546
Зарегистрирован: 25 ноя 2009, 16:20

Ханьсюн-бабэй и алгоритм работы плечевого пояса

Сообщение foad » 08 апр 2019, 17:44

II. Как взаимодействуют плечевой пояс и грудная клетка.

1. Строение грудной клетки таково, что при растягивании передней части грудная клетка (ГК) увеличивается в объеме;
при сгибании грудного отдела позвоночника -- объем уменьшается. Изменения геометрии соответствуют вдоху-выдоху.

Конфигурация ГК на пол-вдоха (или пол-выдоха) соответствует состоянию "серединной позиции".

2. Плечевой пояс лежит на конусообразной ГК и крепится к ней посредством грудино-ключичного сустава.

Со стороны спины стабилизацию плечевого пояса обеспечивают мышцы, связанные с лопатками.

Кроме того, имеются мышечные связи плечевой кости с костями ГК.

Таким образом, взаимодействие ГК и плечевого пояса происходит в основном через координированное напряжение мышц.

При сжатии грудной клетки плечевой сустав имеет тенденцию к движению вперед, при раскрытии ГК -- назад.

Плечевой сустав (ПС) скользит вместе с лопаткой по ребрам вперед-назад (ось вращения - ключично-грудинный сустав);
вместе с лопаткой может подниматься-опускаться. Специалисты по ЛФК считают, что для стабилизации плеча необходимо работать над стабилизацией лопатки.
При избыточном движении ПС вперед-к-центру, лопатка стремится "оторваться" от ГК со спины ближним к позвоночнику краем.

Это ослабляет силовую компоненту движения. Для компенсации подобной ситуации сжимают ГК (типа, "округление" спины), что дает возможность снизить упругое сопротивление мышц, притягивающих лопатку к середине спины и улучшить их возможность к сокращению.

При избыточном движении ПС назад существует тенденция к подъему ПС вверх, особенно при выдвинутой вперед голове.
это ослабляет силу движения рук вперед-назад; поэтому необходима правильная позиция головы над плечами и грудной клеткой.
Аватара пользователя
foad
 
Сообщения: 1546
Зарегистрирован: 25 ноя 2009, 16:20

Re: Ханьсюн-бабэй и алгоритм работы плечевого пояса

Сообщение foad » 08 апр 2019, 17:56

III. Как все это связано с упражнениями.
"Целостное" движение подразумевает гармоничное по направлению вращений суставов руки.
Т.о. сгибание ГК от "серединного состояния" инициирует движение ПС вперед, вращение плечевой кости и предплечия кнутри, а так же опускание руки к полу.
Разгибание ГК от "середины" инициирует движение ПС назад, вращение рук изнутри наружу и поднимание руки вверх.

Это соответствует работе "шеньсаньцзе" -- первой из шести гармоний (люхе)

IV. Столбы ицюань и работа плечевого пояса
Например, посмотрим на 1ый и 2ой столб из Пинчжанбаши с точки зрения работы ГК и ПС.
В первом, обнимающем столбе -- ГК от "середины" стремится расшириться, ПС стремятся назад, локти и ладони раскрываясь давят кверху.

Во втором, поддерживающе-скручивающем, ГК из "середины" идет к сжатию, ПС стремятся вперед, локти и ладони скручиваясь накрывают и давят вниз.
Аватара пользователя
foad
 
Сообщения: 1546
Зарегистрирован: 25 ноя 2009, 16:20

Ханьсюн-бабэй и алгоритм работы плечевого пояса

Сообщение foad » 08 апр 2019, 21:36

V. Заключение.
Принцип "ханьсюн-бабэй" описывает силовой баланс мышц грудной клетки и плечевого пояса и соблюдается в двух противоположных фазах движения, как "открытия", так и "закрытия". Этот принцип необходим к исполнению в статике и в динамике мышечной работы для повышения эффективности движения, внешнего или внутреннего.

-------продолжение темы ЗДЕСЬ
Аватара пользователя
foad
 
Сообщения: 1546
Зарегистрирован: 25 ноя 2009, 16:20


Вернуться в Основной форум по Ицюань

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron