Упругая сила мышц, откуда берется и как ей пользоваться.

Модераторы: Vitki, Вадим Игнатов

Упругая сила мышц, откуда берется и как ей пользоваться.

Сообщение foad » 19 янв 2019, 16:17

Часть 1, о мышцах.

Для описания "упругой" силы мышцы часто используется термин "сухожильная сила", но он неграмотен с точки зрения анатомии :)
В теле силу могут генерировать только мышцы и другой источник не предусмотрен.
Посредством сухожилий мышца крепится к кости. В отличие от мышцы, чья функция состоит в "сокращении", сухожилие сокращаться не может, да и растягивается оно в общем-то плохо. Ученые пишут, что "сухожилия способны к растяжению всего на 2-5% (Shah et al., 1977)"
·Подробнее о сухожилиях и связках можно почитать ТУТ

Однако, в том месте где мышца переходит в сухожилие есть определенная зона, которая обладает возможностью накапливать и отдавать "упругую силу деформации" (дальше просто "упругая сила", УС).

·Подробнее можно почитать ТУТ

Накопление УС происходит когда мышца напряжена и ее растягивает внешняя сила; когда эта внешняя сила исчезает, то сжатие растянутой части мышцы (совместно с общей концентрической работой мышцы) дает прирост силы в короткое время.
Например в плиометрии, когда спрыгивают с ящика и запрыгивают обратно, используют этот эффект для наработки взрывного усилия ног.

В момент приземления спортсмена, УС в основном накапливается через мощное ахиллесово сухожилие в трехглавой мышце голени.

При хорошей координации работы мышц, сила растягивания активирует цепочки мышц. Например при метании копья.

На картинке выше красным выделена цепочка мышц, которая растягивается в этой фазе движения.
Задача [...] - при минимальной потере линейной скорости движения снаряда ускоренным движением отдельных частей тела «растянуть» мышцы всех звеньев тела так, чтобы создать условия для их последовательного сокращения.
Спортсмену необходимо прийти в такое положение, чтобы снаряд оказался на возможно большем расстоянии от предполагаемой точки вылета.
Это положение достигается путем оптимального наклона, поворота или скручивания туловища в сторону, обратную направлению метания, сгибания ног до оптимальных пределов (прежде всего опорной ноги).
Е.А.Масловский, В.И.Стадник, В.И.Загревский
Биомеханика с позиции кинезиологии
Пинск ПолесГУ 2012, стр.28




Подобный способ использования мышц имеет такие отличительные признаки:
- перед сокращением мышцы нужно ее растянуть;
- в момент растяжения в мышце должно расти эксцентрическое напряжение для усиления жесткости мышцы;
- между растяжкой и сокращением мышцы не может быть паузы;

Это очень экономный режим работы мышцы, но для использования УС надо иметь крепкие сухожилия, крепкие кости и сильные мышцы.Что достигается правильными тренировками и питанием :)
·Подробнее читать интервью В.Н.Силуянова ТУТ

Кроме того, необходима хорошая чувствительность и управляемость мышц.

В расслабленных мышцах проявление УС возможно при травмоопасной ситуации, когда срабатывают органы Гольджи и тельца Пачини и мышца сокращается рефлекторно. Не факт, что травмы в таком случае не случится.
Аватара пользователя
foad
 
Сообщения: 1546
Зарегистрирован: 25 ноя 2009, 16:20

Упругая сила мышц, откуда берется и как ей пользоваться

Сообщение foad » 19 янв 2019, 16:17

Часть 2, как мы можем использовать УС.

Если при тренировке с шестом/палкой такая сила легко производится (вес и инерция оружия помогает нам растягивать мышцы), то в безоружном варианте мало где объясняется, как пользоваться такой силой.

Для того чтобы появилась УС, необходимо растянуть мышечную цепь движением.
Самый простой и наглядный пример - замах рукой перед ударом. При замахе мы можем напрячь мышцы против инерции руки и получить большее стартовое ускорение самого удара. Конечно, между замахом и ударом не должно быть паузы, смена направления сопровождается взрывным напряжением мышц. Замах может маскироваться общим движением тела или предыдущим движением, например защитой или финтом.

Ниже небольшой видос Лю Инфу. Он как раз использует шаг для растягивания своего тела и руки и отбрасывает потом ученика. Из-за объяснений он делает паузу между растягом и напряжением, поэтому движение не такое сильное получается как могло бы быть.
https://youtu.be/xoZNKeT9eAg

Другая возможность растянуть мышцу появляется при умении менять напряжения мышц внутри тела.
Например, основная сила культивируемая в ицюань - это "естественная" сила. Она состоит из "округлой" и "линейной".
"Линейная" сила это сила проявляемая в конце удара, когда кулак приходит на цель.
"Округлая" сила та, с которой мы обнимаем шар в столбе ченбао.

Правильное распределение силы в руках дает нам эффект растягивания мышечных цепей "округлой" силой и возможность "выстрелить" "линейной" силой.
https://youtu.be/Zu9-PGQmjrk?t=2m43s

Наверное можно использовать такую аналогию - когда мы натягиваем лук, возникает "округлая" сила в плечах лука и она переходит в "линейную" силу вылетающей стрелы.


Подобный способ не оригинален и вовсю используется в танцах, там тоже озабочены экономичными способами движения.
Например, как используется УС при разных поворотах в танце.
Мы находим самым эффективным методом создания импульса сопряжение между руками в мышцах груди. Для того чтобы это сделать нужно сначала познакомиться с пружинкой. Пружинка – это такое состояние в мышцах, когда они не расслаблены, не зажаты и «соединены» между собой. Ее можно ощутить, если поставить человека и раскрыть ему руки в стиле free hugs. Если он держит пружинку, то, начав раздвигать одну руку наружу, вы почувствуете сопротивление в другой. Если нет, то вашему давлению будут сопротивляться только мышцы той руки, на которую вы давите. Когда руки находятся в сопряжении, они становятся системой, которая реагирует и работает слитно, перераспределяя напряжение между ее частями.
Фрагмент взят ОТСЮДА

"пружинка" в груди и пигуа
https://www.youtube.com/watch?v=zwy9r03eae4

Пример упругой силы всего тела в шаге
https://youtu.be/eW68NugajnU

В ицюань фаза растягивания мышц часто используется для перенаправления усилия оппонента или выведения из равновесия, затем следует активное действие
https://www.youtube.com/watch?v=varNVm6DCqE

Подытоживая можно сказать, что "упругая сила" важное умение, которое позволяет построить экономичную двигательную модель движений с одной стороны; с другой - ограничивает арсенал приемов и предъявляет высокие требования к подготовке тела, точности и своевременности движений.
Аватара пользователя
foad
 
Сообщения: 1546
Зарегистрирован: 25 ноя 2009, 16:20

Re: Упругая сила мышц, откуда берется и как ей пользоваться.

Сообщение foad » 23 мар 2019, 23:41

фрагмент
Накопление энергии упругой деформации в растянутых мышцах и сухожилиях.
Когда сокращению мышц предшествует фаза растяжения, производимые силы, мощность и работа достигают больших величин по сравнению с сокращением без предварительного растяжения. После растяжения скорость сокращения увеличивается за счёт скорости восстановления упругих компонентов мышцы.
Растяжение мышечно-сухожильной системы позволяет также накапливать и использовать энергию упругой деформации. Было подсчитано, что ахиллово сухожилие растягивается на 18 мм во время бега со средней скоростью, при этом накапливается энергия в 42 Дж. Нелинейная зависимость между величиной растяжения и накапливаемой энергией показывает, что при больших растяжениях накапливается больше энергии, чем при малых. Эластичное растяжение внесёт значительный вклад в мышечную деятельность, только если за активным мышечным растяжением немедленно последует преодолевающий режим сокращения мышцы. Более высокая результативность прыжка с подседом по отношению к прыжку из статической позы показывает преимущество предварительного растяжения мышц.
Аватара пользователя
foad
 
Сообщения: 1546
Зарегистрирован: 25 ноя 2009, 16:20

Re: Упругая сила мышц, откуда берется и как ей пользоваться.

Сообщение foad » 25 мар 2019, 20:01

Г.М. Гваладзе
Анатомический анализ движений человеческого тела.
Мышца, пронизанная сухожильными тяжами, менее утомляема при стоянии и легко
удерживает равновесие тела. В силу чего такие мышцы называются статодинамическими в отличие от
чисто динамических, которые имеют сравнительно нежный остов, сильно мясистое брюшко с
параллельными длине органа мышечными волокнами.
...
Статодинамические мышцы могут быть легче поставлены в условия которые дают мышцам
возможность совершать очень значительный размах. К таким условиям может быть отнесена возможность
использовать более короткое плечо силы рычага, чем это требуется для динамических мышц, такие мышцы
могут дать очень сильный, хотя и короткий первоначальный толчок движению, который обычно совпадает с
моментом наибольшей потребности в силе сокращения и по инерции способен увеличить размах плеча
сопротивления.
Каждая мышца обладает совершенной упругостью, причем даже в спокойном состоянии в силу этого
свойства находится в слегка растянутом, т. е. напряженном состоянии. Благодаря такой эластичности мышца
вполне гарантирована от неизбежного удлинения после своего растяжения действием антагонистов.
Аватара пользователя
foad
 
Сообщения: 1546
Зарегистрирован: 25 ноя 2009, 16:20


Вернуться в Основной форум по Ицюань

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron