Ицюань и ЧСС

Модераторы: Vitki, Вадим Игнатов

Ицюань и ЧСС

Сообщение foad » 25 июл 2019, 18:42

На ДР дети подарили фитнес-браслет.
Естественно, интересно было бы набрать статистику ЧСС во время занятий :)
Пока инструмента обработки данных я не нашел, поэтому расшифровал прикидочно.

Мой пульс стоя после прибытия в парк 70±2 уд/мин

1. Пин чжуан (8 х 5мин. + 2 мин.)
9:33-10:15 // пилообразный график чсс показывает 93±5 уд/мин сразу после смены рук и
поднимается до 105±6 уд/мин до следующей перемены рук

2. Цзибеньгуны (14 упр. раз по 20-30, в среднем спокойном темпе, без ускорений)
перед 1-ым упр-ием // 71 уд/мин
10:16 -11:24 // максимальные пики 129, 116, 137, 120-126,155, 140, 146, 119, 125, 140, 125, 115.
Блок упр-ий для ног на довольно ровном пульсе, выше подчеркнуто.
минимумы в паузах 92±5 уд/мин

3. Сяолун + Дабу ( лево-право х 3 мин )
перед блоком // 86 уд/мин
11:25-11:39 // в пиках 119, 126, 125, 124

4. моцхабу + 12 рук + хобу + усин-цюань.
от 110 до 129 уд/мин.

Резюме.
1. по мнению фитнес-браслета: тренировка для поддержания формы, аэробной выносливости; время восстановления 15 ч.
2. субъективно: усталость, хочется поспать. Как обычно в общем :) :)
Аватара пользователя
foad
 
Сообщения: 1561
Зарегистрирован: 25 ноя 2009, 16:20

Вернуться в Основной форум по Ицюань

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

cron